四种维生素对男人重要

为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。1、食用一定量的铬。2、食用富有植物纤维的食物。3、食用含有镁的食物。4、食用含维生素ａ的食物。5、食用含维生素ｂ6的食物。6、多食用含维生素ｃ的食物。7、多食用含维生素ｅ的食物。8、食用含锌的食物。9、必须适量饮用水。

在九个要素里，四种维生素对男人健康更为重要，下面介绍一下这4种维生素。

维生素a

研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素a的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其它富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素a。

维生素a的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。