不适宜糖尿病人秋季运动的表现

饭后百步走对于糖尿病人来说，就不一定了，可能会出现不适症状，糖尿病患者的健身训练安排，最要以上肢上体为主，并且给予适当的负荷运动强度，以达到有效促进气血循环的效果。为了使人们对糖尿病加深认识，我们就请专家来为大家讲解不适宜糖尿病人秋季运动的表现。

1、不宜立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处子高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的剖交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果急着吃饭，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱。

2、不宜省略整理活动

实践表明，放松性的整理活动如适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等不仅能使运动者大脑皮层的兴奋性及较快的心跳、呼吸频率等恢复到运动前的安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

3、不宜蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重身体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，加快恢复体能、消除疲劳。最后提醒糖尿病患者，运动贵在坚持，糖尿病患者采用运动控制糖尿病的话，一定不要半途而废，坚持就会见到预想的效果，不信您就试试。

相信您现在知道不适宜糖尿病人秋季运动的表现了，糖尿病患者一定要针对自己的情况，选择适合自己的运动方式，这样既能锻炼身体，又能控制病情，和乐而不为呢。