熬夜是糖尿病的一定危害

现在的人们大多生活没有规律，夜间熬夜的人是大有人在。那么熬夜给人们带来什么危害呢？详情请看下文介绍

一、熬夜族没累瘦反变胖

现实生活中，不少熬夜族在加班加点工作后发现，不但没累瘦，反而“越紧张越胖”，对于有糖尿病家族史的人来说，如果不保持正常的体重，会增加患糖尿病的几率。

精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群，因为精神紧张引起内分泌失调，脂肪重新分布，同时，还会导致便秘，进多出少，而生活紧张、事务繁忙，会大幅度增加脑力劳动的时间，不断地减少体力劳动，从而减少了脂肪消耗的机会。

和其他人相比，有家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。从临床上看，一般在三个月至半年左右，这种内分泌的失调就会表现出来，因此，要是精神连续处在“重压”三个月以上，一定要给精神放个“大假”。

二、熬夜与糖尿病的关系

人熬夜容易破坏体内的生物钟，干扰正常的代谢活动，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高、机体的抵抗力降低等不良情况发生。所以糖尿病患者最好不要熬夜。

熬夜会引起血糖升高，使血糖控制不好，给糖尿病的发生埋下了严重的隐患。

三、预防糖尿病要从以下方面入手

1、饮食：一日三餐七成饱，不吃零食，少吃油腻、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，饮食结构要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，应该粗细粮搭配着吃。

2、睡眠：尽量按时睡觉、早6晚9，不要过多地熬夜。

3、运动：应该经常保持运动和锻炼，避免身体发胖，老年人最佳运动方式是快步走，年轻人可以加大运动量。

4、体重：身体体重保持在一个正常的范围内，如果过度肥胖，很容易引起糖尿病。

5、情绪：健康向上的心态对糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用，心态健康非常重要。

我们就要在平时的生活中养成良好的生活习惯，身体的健康是任何东西不能换取回来的。一旦因为自己的生活习惯而造成疾病缠身，那么，你将追悔莫及。

在我们生活中只需要一点点小小的预防就可以很好的预防疾病，希望以上内容对你有所帮助