腰背疼痛的治疗方法有哪些

生活节奏的加快，使腰背疼痛越来越常见于青壮年，而不是仅局限于老年人。很多人经常会出现腰背疼痛，但是却不腰背疼痛对健康带来的危害，甚至，有些人还对腰背疼痛的具体治疗方法存在误解，现在就给大家介绍一些关于腰背疼痛的治疗方法。

一、食疗

1、与生姜有关的食疗：生姜，能促进血液循环，产生能量，使人温暖，所含的姜油酮和姜烯酮有止呕的效果。①荔枝10个（去核），生姜1两，红糖适量。煮汤，用于寒滞痛经，小腹冷痛的腰酸背痛;②当归39，生姜109，羊肉12飞。调味煮汤，用于虚寒痛经。当归具有松弛肌肉，降低软组织的炎症反应，以及改善末梢神经血管的功能。

2、与酒有关的食疗：酒，能扩张皮肤血管，使皮肤发红，而有温暖的感觉，能通血脉，御寒气，行药势，治心腹冷痛。①赤芍5飞，水煎取汁，冲人黄酒1匙，红糖适量调匀，温服。用于妇人气血不和，经行疼痛。药理研究发现，赤芍含有Paeon沮orin，有解除腹部挛急、降血压和镇静腰酸背痛的作用;②黑大豆159，鸡蛋1个，米酒煮汤。用于阴血不足，风寒湿痹，经脉挛急痛经者的腰酸背痛。

3、与桃仁有关的食疗：桃仁，药理研究发现其所含的Amy酬ailn有抗血液凝结的作用，能活血行痰，通经止痛，适用疲血体质，大便干燥者。①桃仁（打碎）、生姜、大枣各109，调以米酒，煮汤食。用于经期癖血疼痛的腰酸背痛;②桃仁109（去皮），加水，人果汁机打成汁，与米一两，同煮成粥。用于痕血痛经的腰竣背痛。

二、运动

1、动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30~50次。

2、蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧，10~20次。

3、舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。

4、船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。

腰背疼痛的治疗方式并不是单一的，方式有很多，但应该注意对症治疗，而治疗的目的是在于降低疼痛感，减少并发症的发病几率，所以患者应该掌握护理措施。同时注意劳逸结合，减少工作压力，减轻腰背疼的症状，及时治疗。祝大家身体健康。