可以预防乳腺癌的措施

乳腺癌影响到了很多的人，已经危害到了较多的女性朋友，让他们的乳房胀痛严重，大家必须要将乳腺癌重视起来，需要在生活当中做一些关于乳腺癌的预防才行，下面为大家介绍一下乳腺癌疾病的有效预防措施会有哪些呢。

控脂减肥，据研究证明，肥胖的人患癌乳腺癌的几率远远大于偏瘦的人。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。常吃山楂，山楂有活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

吃鱼，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。文胸穿宽松一些，文胸卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流动，不能及时清除体内的有害物质。久而久之导致乳腺正常细胞发生癌变。所以，文胸不能太紧，同时睡觉的时候，文胸务必摘下。

戒烟酒，人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。减少熬夜，长期熬夜的女性，会比正常入睡的女性更容易患上乳腺癌，患癌的概率高出40%。这是因为，夜间灯光会影响褪黑素分泌的自然周期。褪黑素能抗氧化、抑制细胞癌变。所以，避免熬夜是预防乳腺癌的重要途径。

建立良好的生活方式。调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼。积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

在看了上面的介绍之后，特别清楚的了解到了可以预防乳腺癌的措施是什么了，乳腺癌特别的多见，而且有很多的原因引起了乳腺癌的出现，带给患者相当多的困扰，希望女性朋友们要进行乳腺癌的预防工作，这样才能减少此病的出现。