总结乳腺癌的常见预防方法

乳腺癌是一种比较严重的恶性肿瘤疾病，对女性的身体健康造成很严重的伤害，希望女性朋友们在日常生活中要注意做好预防，尤其是年轻职业女性，乳腺癌的发病率呈上升趋势，下面就是职场女性在生活中，乳腺癌的预防方法给大家做一些总结：

1.经常运动：

年轻职场女性成为乳腺癌多发人群，最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2.控制体重：

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3.不要饮酒：

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4.服用维生素D：

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

只要我们日常生活中养成良好的习惯，就能够有效的预防乳腺癌，尤其是要注意不要饮酒，女性朋友可以每天对乳房进行适当的按摩，促进血液循环，减少疾病的发生，在出现乳腺癌这种疾病时一定要到医院做好相关的检查和治疗。