五种方法让你有效预防乳腺增生的发生

乳腺增生这种疾病对人体的危害性非常大，但只要我们采取科学规范的预防措施以及相关专业知识的学习，对这种病有着极大的预防作用，从而更好的保护好我们的身体，今天小编和大家分享文章就是，五种方法让你有效预防乳腺增生的发生。

1.保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3.保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5.控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

总而言之，通过上面的学习，我们知道了对预防乳腺增生等疾病的相关知识有了更深刻的了解，所以在日常生活中我们一定愉悦的心情不要生气，压抑自己，多吃新鲜的蔬菜瓜果按时休息，不要晚上熬夜。