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多吃蔬菜水果让你从里漂亮到外

导读:除了外在的保养之外,饮食的选择对於从内在改善皮肤,是很根本的方法。不管你的肤质如何,都应该尽量避免一些刺激皮肤的食物,例如酒精、辣椒、含有大量咖啡因的浓茶及咖啡等刺激性食

除了外在的保养之外,饮食的选择对於从内在改善皮肤,是很根本的方法。不管你的肤质如何,都应该尽量避免一些刺激皮肤的食物,例如酒精、辣椒、含有大量咖啡因的浓茶及咖啡等刺激性食物,以及甜食、油炸品等高脂肪食物等。另外,在日常饮食上,最好能尽量选择碱性的食物。

医生表示,皮肤和血液的关系相当密切,血液偏酸性时,细胞的活动比较不活络、代谢也就没那么好;血液偏碱性时,皮肤呈现出来的肤质会比较亮丽、免疫力也会比较好,因此多摄取碱性食物可让肤质变好。碱性食物像蔬菜、水果海藻类、豆类、瓜类等都是不错的选择。医生并强调,新鲜原味的食物碱性度比较高,经过加工後的食物碱性度会减少。

其他如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E都对皮肤的美白、强化皮肤机能有很大的功效。

我们这里特地提供了一些富含这些维生素的食物:

含维生素A食物:深绿及深黄色的蔬果、牛奶、蛋、鱼肝油等。

含维生素B群食物:牛奶、豆浆、蛋、菠菜、蕃茄等。

含维生素C食物:柑橘、辣椒、草莓、绿色蔬菜等。

含维生素E食物:小麦胚芽、杏仁、牛奶、豆类等。

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