胃下垂怎么做保健操,保健操可以缓解胃下垂的症状吗,摆腿练习有助于改善胃下垂的病情吗,保健操对胃下垂患者的康复有益吗,那么,现在大家一起来看看专家介绍胃下垂怎么做保健操,希望能给大家带来帮助。
对于胃下垂患者来说,平时采取针对性的腹肌练习,能增强腹部肌肉的力量,增强胃和韧带的张力,可以起到良好的保健作用。
抬腿练习 仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45°,维持10秒,还原。10次为1组,每次练习2~3组。
摆腿练习 仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45°,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动。10次为1组,每次练习2~3组。
卧侧弯腰练习 卧侧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5~6次为1组,然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。