胃胀的相关预防措施有什么

胃胀一直是我们生活当中很常见的一类疾病，出现胃胀对于患者肠胃健康的影响比较大，这样的疾病导致患者经常不思饮食，影响了健康，需要我们及时的去做好治疗，为了帮助人们有效地远离胃胀疾病，小编来介绍胃胀疾病相关预防措施有什么?

有些人吃完饭后经常遭遇打嗝不停的尴尬，其实，这可能是因为吃饭时吃得太快了。北京中医医院消化内科主任医师陈飞松告诉记者，如果吃得太快，容易把空气和食物一起咽下去，造成胀气。而要避免这一情况，吃饭时最好细嚼慢咽。而美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒建议，人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。

另外，吃得太快也不利于营养吸收。陈飞松表示，如果吃得太快，食物留在口腔中的时间就短，牙齿不能充分把食物咬碎，消化酶也不能随食物进入胃，这样一来就会增加胃的负担，引起消化不良，使胃部不舒服。因此要细嚼慢咽，可以促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担。

提起大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物，你有什么感受吗?对了，虽然它们都很美味，但也会产生令人生厌的“胀气”。防胀气，有一个简单的方法，那就是炒菜时多配点生姜。这是因为生姜属于热性食物，更有“通腑”的作用。如果有条件，饭后再来杯红糖生姜水，能起到很好的巩固作用。

胀气的最根本原因是人体的消化道不适应这些含有高胀气因子的食品，不妨尝试一下“防胀三步走”。

防胀第一步，可以在加工上下功夫，比如煮之前“多泡一会”，烹饪时“多煮一会”，换个花样吃，如大豆变豆干、豆腐，牛奶变酸奶等。

防胀第二步，吃饭时充分咀嚼，以帮助消化。

防胀第三步，饭后散散步，这也是帮助肠道蠕动的好方法。

关于胃胀的相关预防措施就为大家介绍到这里，出现胃胀这样的即便我们只有做好积极的预防，才能有效的远离疾病远离危害，可是很多人往往不知道该如何去做，希望上面小编介绍的预防措施能够给人们提供一些帮助。