四戒零食
有些妇女和儿童喜欢吃零食,他们目无正餐而只喜欢吃些瓜子、花生米、糕点糖果之类杂七杂八的东西。吃零食的结果,是造成淀粉类碳水化合物、蛋白质等摄取量不足。不吃或少吃蔬菜就会引起各种维生素和无机盐类的严重缺乏。长期食物搭配不平衡,就会影响体质。
爱吃零食者没有正常的饮食规律,消化系统没有定时进食的条件反射,破坏了消化功能的规律性,同时,胃肠也得不到休息,必然会引起食欲减退。
五戒咸食
有些人特别喜欢吃很咸的食物,菜里、汤里总放很多盐,小菜还得加酱油,结果由于氯化纳的增多,造成体内的储留,体液增多,血液循环量增加而致心、肾负担过重,从而引起血压升高。