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力荐一周减肥餐单 想不瘦都难计划

导读:减肥关键要养均衡,又不让人感觉得饿。既然我们每天都必须吃饭,那为什么不把减肥融入到我们必须的生活中去呢!想要健康减肥,不妨试试下面力荐的一周详细的减肥餐单,燃脂效果非常不

减肥关键要养均衡,又不让人感觉得饿。既然我们每天都必须吃饭,那为什么不把减肥融入到我们必须的生活中去呢!想要健康减肥,不妨试试下面力荐的一周详细的减肥餐单,燃脂效果非常不错哦。一起来看看。

第一天:

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

第二天:

早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

下午茶:草莓5颗

晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食,而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。

第三天:

早餐:热蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

午餐:米饭一小碗,芹菜炒肉一小份,热蛋一只,番茄一个,茶

晚餐:豆腐,青瓜、红萝卜、西芹等做成味沙律,茶

第四天:

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受。

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