专家教您如何远离心脏病

心脏病是生活中的常见疾病，近几年心脑血管疾病的患者逐年增多，经过研究其原因是不良的生活方式造成的。如何远离心脏病?专家认为要预防心脏病就要改变现有的生活状态，养成良好的生活习惯，减少心脏病疾病的发作。既然心脏病的发病因素有很多，那我们心脏病的预防也要从多方面进行。

如何远离心脏病?预防心脏病很重要，我们从以下几方面预防心脏病：

1、避免身体肥胖

因为肥胖会使高血压、FK3、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。

2、拒绝吸烟危害

科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

3、保持经常运动

常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

4、维持规律生活

倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

5、控制慢性疾病

防心脏病更要控制慢性病，例如高血压、FK3等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

通过以上的内容，为大家介绍了有关如何远离心脏病这一问题，希望能给大家带来帮助，心脏病是非常严重的疾病，有必要做好预防措施，以免患有心脏病后悔莫及。