注意!腰椎痛不可以乱按摩每天坐办公室、坐车、坐电梯、坐沙发等等，很多上班族发现，不知不觉开始颈部僵硬、腰酸背痛、浑身疼痛。

自行恢复治疗:绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

颈椎病是指因椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织而引起的症状或体征。

伸腿:做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原。

摇头晃脑锻炼颈椎头手对抗训练主要做法是:双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

下面有几点方法希望患者朋友们能加以借鉴:用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的真正名字应该叫&。

②颈部关节活动度锻炼:采取坐位，进行前屈、后伸、侧屈、旋转等颈部活动，增加关节活动度，牵张颈部肌肉及其他软组织。

颈椎病患者手术以后的康复是非常重要的，因为手术本身是一种创伤性过程，若恢复不好，将极大地影响患者今后的工作、学习和日常生活的各个方面。

下面有几点方法希望患者朋友们能加以借鉴:用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的真正名字应该叫&。

推拿治疗以轻手法按摩为宜，切忌过急的旋转手法，以免引起颈椎半脱位，甚至瘫痪，经数次推拿疗效不佳者，宜停止推拿。

对一下说明的疾病,你们应该不会觉得部熟悉的,由于可能旁边很多人都患了这种疾病。既然这样的话，颈椎病的日常护理就显得非常重要，下面看看这个日常护理常识。长期严重的挤压可造成

有甚者可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻木痛或眩晕，甚至压榨神经的初级中枢──脊髓，而发生半身无力。

②颈部关节活动度锻炼:采取坐位，进行前屈、后伸、侧屈、旋转等颈部活动，增加关节活动度，牵张颈部肌肉及其他软组织。

在夏季，人们会以为气温回升了，周身的血脉通畅了，困扰患者的颈肩痛、腰背痛、风湿关节痛会在一定程度上有所减轻。

颈椎间盘突出的术后养护要注意一下几个方面:姿势正确在日常生活中要培养正确的姿势，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。

避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

术前应向患者讲解腰椎间盘突出症手术大概过程和可能出现的并发症，给患者一个心理准备，术后要针对出现的不同并发症耐心地向患者解释。

对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。

选择合适的枕头:选择仰卧3~5cm，侧卧5~7cm，维持颈椎正常的生理曲度和正位时的正直，并且以仰卧或俯卧为最佳。

韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。