哪些运动减肥方法是适合女性的呢如何减肥

2、散步：

在散步时可以平稳而有节律地加快、加深呼吸，这样既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收。

3、爬山：

在天气炎热的时候爬山，体力消耗大约增加20%-30%。据专家称“消除脂肪最好的方法是"有氧运动"，而爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

在上述的内容中，给MM们提了几种可以健康减肥的运动方法，这些有氧的运动方式不仅能使您获得健康的体魄，更能使您在运动中放松自己。其实说了那么多，最重要一点是“坚持”，希望对大家有所帮助。