复式减肥法 科学健康有效方法

什么是复式减肥法？单一减肥法或者跟风减肥都是行不通的，今天爱美网大厨艺小编要给大家分享科学又简单有效的减肥方法--复式瘦身法，教你如何减肥才是正确之道，让你瘦身效果更快见效，迅速成为纤瘦美人!

很多人常立誓“从今天起”开始减肥，但实施不到一周就破功了。专家表示，很多人减肥无法奏效的原因，在于跟着潮流在“减肥”。减肥不能采用单一方法，必须随着身体状况而改变减肥方法。

减肥就像上街买衣服一样，并不是每款衣服都适合你，必须挑选出适合自己的style;减肥也一样，不能人云亦云，要先了解自己的体质、身体状况，再选择适合自己的减重方法，才能对抗“肥胖”。傅娟强调，多数人无法有效减重的原因，在于对各式各样的减重原理不太懂，看到有人吃了什么变瘦了，就跟着吃，殊不知这些方法虽然能让人瘦，相对她也会让你失掉健康。

任何一种减肥方法都没有绝对的好或不好，还是得视个人状况而定;不过可以确定的是，要减肥的人，最好准备两种以上的减肥方法交替使用，这样一来，减肥才不会枯燥无味。在短短几个月内减掉三十三公斤，而且愈减愈健康、年轻，要采行“复式减肥法”，又称为“交替式减肥法”;简单地说，就是多重化、多样化的意思。很多人减肥会失败，主要是一旦选择一种减肥方法，就不会改变，这样反而无法达到减肥效果。

人体是有记忆的，同一种食物或是同样动作做久了，身体就会逐渐适应，变成一种习惯;一旦成了习惯，原本有效的方法对身体来说，就变得稀松平常了。傅娟说，身体一旦习惯了你的方法，顶多只能减一、二公斤而已，之后脂肪绝对无动于中;采取替换式减肥法，不但可以保持新鲜感，也可以维持细胞的活跃。

“总量管制法”，指的是如果今天因为吃大餐多吃了一千大卡，那隔天就要少吃一千大卡，必须让它平衡回来，这样才不会发胖。也就是说，我们每天吃进去的热量和消耗的热量如果是相等的，脂肪就不会囤积，也就不会发胖了。专家认为，在无法详细计算吃进去和消耗掉热量的情况下，利用总量管制法是控制体重最好的方法。