4个动作攻克腰腹赘肉 平坦曲线秀出来

看见自己日渐凸起的小腹，我想你肯定抱怨自己没有时间做运动，其实是你忽视了自己的零碎时间，所谓积少成多，只要我们将自己的零碎时间加起来，用来锻炼，那也是不少的时间呢!下面大厨艺小编为大家推荐的小妙招，能够有效改善腰腹曲线，只要有一点点的短时间就能练习的。

消耗腰腹脂肪运动一：

Step1：右脚单脚站立在地面上，双手抓住哑铃向前伸直，然后将你的左脚向后向上抬起，手臂、上半身和左腿在同一直线上，眼睛看着地面。

Step2：吸气，弯曲你的双手手肘和左脚膝盖，身体蜷成一团，右脚保持平衡，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

这个动作能够帮助我们锻炼身体的平衡性，紧实腿部肌肉，以及锻炼我们腹部肌肉，减掉小肚子。

消耗腰腹脂肪运动二：

Step1：双脚分开一肩半宽站在地面上，双手抓住一个哑铃，弯曲你的腰部向下，将手臂摆向右边。

Step1：吸气，腰部和膝盖用力，身体站直，同时将你的双手摆向左上方，腰背挺直，然后换另外一边重复刚才的动作，可以轮流重复多次。

这个动作能够增强腿部和手臂的力量，还能通过伸展，锻炼到腹部肌肉，能够减掉肚子赘肉，从而达到瘦身效果。、

消耗腰腹脂肪运动三：

Step1：双脚分开与肩同宽站在地面上，右手扶住你的髋部，左手抓着你的哑铃，吸气将你的左手向上向右边伸展，带动着你的身体向右边弯曲。

Step1：吸气，同时弯曲你的左手和左脚，手肘和膝盖同在一起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

这个动作能够锻炼我们的四肢，以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

消耗腰腹脂肪运动四：

Step1：双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。

Step1：吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。

加强动作：

以上四个简单的动作能够让你摆脱腹部赘肉，如果还想要加强的话，可以做这个动作。

身体放松仰卧在地面上，双手抱头，双脚并拢，向上抬起你的双腿，弯曲你的双腿，吸气慢慢地将你的臀部微微抬起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。常这样练习能够轻松燃脂甩肉，瘦出性感哦。

有了这几个小动作，不用再担心自己没有时间减肥了，抓住能够变瘦的任何一点点时间，坚持进行，肯定能够见到效果的。