5个良方帮你甩掉腰部赘肉

在古代的中国，历来就有束腰的传统。现如今，像腰这种地方仍旧是以瘦为美。谁不想拥有美丽身材，谁不想腰肢纤细，让各类裙子衣服都可以往身上套，被当做衣服架子谁不喜欢?但是前提是，你得拥有纤纤细腰，如果你还不曾拥有，下面会有良方推荐，就跟随大厨艺小编的脚步一起来学习吧!

1.放松身心、减少皮质醇的分泌

皮质醇（Cortisol）又称为应激激素，当我们处于应激（受压）状态，例如：生病、害怕，甚至觉得无法驾驭生活时，这种激素的分泌就增加。血液中的高皮质醇水准会损害免疫系统，诱发心脏疾病、高血压，甚至会使记忆力减退。更糟糕的是，皮质醇会促进腹部的脂肪堆积。

2.多喝水

每天喝足够的水对我们的健康十分重要，特别是对年纪大的、想减肥的人来说，充足的水分更是不可或缺的。国立卫生研究院的一项实验发现，给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，其体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。

3.吃五谷杂粮

杂粮对身体好处多多，它们能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇。饮食中杂粮越多越容易保持体型。燕麦是一种很好的全谷类食物，不仅能降低脂肪，也是纤维素、镁、铬和蛋白质的良好来源。