早上不急着起床,先在床上躺个两分钟,慢慢做10分钟的吐吶,再起来梳洗,一整天都会有精神。
4多喝水
每天至少饮用2000c.c.的水分,补充身体所需。
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋蔘(3钱)、黄耆(5钱)、加2~3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽蔘、冬虫夏草各半,泡水当茶喝。
常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以11方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果,市立中医医院郑振鸿建议。
芳香治疗师温佑君推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。