食补养生但不能由着性子吃

3.新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

新鲜蔬菜一般是只刚从菜地里摘下来的菜，我们吃到的蔬菜大都都不是很新鲜，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。

4.矿泉水代替白开水

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。并且矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌并不会对健康造成太大威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，水中的细菌可能会造成危害。

5.营养品代替天然食品

很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白质粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，大量的维生素c与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手。