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腹部减肥操让你轻松瘦腹

导读:对许多上班族来说都会出现这样的情况,身体看着不是很胖,但是大肚腩让自己穿什么衣服都不好看,而且瘦肚子的方法虽然很多,但就是瘦不下去呢。下面让我们来看下腹部健美操,让您快速

㈢划船运动

1。预备姿势:坐姿,两腿屈膝分开,双臂前平举,手心向下。

2。动作:双手随上体前屈而前伸,头伸向膝间,还原。每间隔6秒钟做1次,反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气,伸直时吸气。

㈣腿部运动

平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂前举、左腿后抬,尽量使两者相碰。重复12次,再换右臂、右腿做12次。要点是收腹,保持背部平直。

㈤扭转运动

坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。

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