如何利用闲暇时间瘦腹部

许多美美因为工作的原因不得不每天对着电脑，没有时间运动，怎么办?腹部脂肪日益堆积。不要着急，下面大厨艺小编教电脑一族如何利用上班闲暇时间瘦腹部，快速甩掉腹部赘肉。拥有纤细腰肢。

第一：抬腿痩腹法

抬腿瘦腹法对于长时间坐在电脑前的人们再也合适不过了。笔直地坐在椅子上，双手放在椅子两旁，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。然后腹部开始用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，保持5秒后再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，休息一会儿再重复一组，这种做法对消除腹部脂肪有非常好的效果。同时也使长时间不动的腿等到一个伸展的机会。缓解腿部的麻痹。促进腿部血液循环。

第二：腹部减肥操

把背脊挺直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，一定定会达到意想不到的效果。

第三：收腹按摩

左手按放在右手背上并置于腹部，从顺时针方向按摩腹部10圈。重复4到5组相同的动作，这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果不佳噢。

第四：扭腰瘦腹

在你工作休息时，不要再坐在电脑前，站起来扭动扭动你的腰腹部，增加腹部的运动，燃烧腹部脂肪。每天坚持做几分钟。虽然这个方法很简单，但是对于瘦腹却很管用哦。不信可以试试看哦。