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瑜伽的饮食之道让身体更棒

导读:长期食用这些食物会导致身体僵硬、脾气急躁、引发心脑血管疾病、糖尿病、高血压、消化系统疾病、癌症、关节炎等症。

瑜伽的饮食之道让身体更棒

断食法

经过一段时间的瑜伽练习,相信许多人都希望身体变得更加清洁,在瑜伽训练中,定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。这种方法可以让消化排泄系统暂时休息,让身体自行排毒,使身体更加清洁,增强人体的免疫力,是一种对抗和消除身体疾病,自我调节而达到自愈的有效方法。

一日“断食”是最简单易行,最安全的一种断食法,在世界各地广为流传。证明表示可以消除各种神经症,如神经衰弱等,也可以调整消化系统的功能,是从肉食转变到素食很好的开始方法。断食后人对食物的色泽、纹理、香气、味道都非常敏感,从这时开始素食,消化系统很容易接受,不会造成负担。练习瑜伽一段时间就可以进行断食,可以选择周末进行,周五一天都素食,多吃新鲜的蔬菜和水果,周五晚餐就开始减少用餐,晚餐不吃主食,周六清晨起床不再进餐。瑜伽安静的休息,听音乐,看书,放松心情,不可劳累,可以静坐调息冥想,平时吃饭时间可以喝水,早睡。周日早晨开始复食,早餐宜少,要注意一定要缓慢,少量的进餐,午餐不要吃肉类,高脂肪等浓重的食物,一定要细嚼慢咽,不要吃太酸有刺激的食物。也可以在有经验的老师指导下进行,或者参加集体断食活动。

断食对身体有益,对心灵更是有益。人不再需要为消化食物工作,内在的智慧被激发,潜在的能量被唤醒,有助于进行深度的意守,和深度的冥想。其实每天都可以抽出30分钟独处的时间,静坐下来,调息冥想,给自己一个独自静心的时间,可以什么都不做什么都不想,只是松弛神经、减轻压力。瑜伽练习一段时间,会感到性情平和,内瑜伽心愉悦。有的人会明显的感到不想吃肉了,这是正常现象,不用担心,人的消化系统是最适应素食的。

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