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按摩瘦腿 消水肿瘦腿

导读:双手抱着脚掌的前半部分,双手拇指叠放于前半脚掌的中央,然后向脚趾的方向推压,同时双手向前移动,按摩脚的内外两侧。

白领美女们整日在办公室与家中两个地方生活,除了坐着还是坐着,慢慢的臀部与腿部就变得臃肿不堪。所以怎样瘦腿成了MM们最关注的问题。那今天就让我们来学习一下,瘦腿最有效地方法就是按摩。按摩可以促进新陈代谢血液循环。不仅能够瘦腿还能消除腿部水肿。让您轻松瘦小腿。

STEP1足部按摩

足部被称为人的第二个心脏,那是因为在我们的脚掌上,布满了对应器官和内脏的穴位,当我们刺激这些穴位的时候,全身血液循环就会被激活,活化内脏与器官,令心尘代谢加速,自然就能消水肿了!

1、泡在温水里,抬起腿,脚掌朝上地架在膝盖上,双手托住脚背,拇指放在脚掌上,轻轻地施力,按压整个脚掌。

2、双手从下抱住足部,拇指放于脚背上,利用拇指根部施力,轻轻按摩整个脚背。

3、手指弯曲,用食指的第二关节,顺着脚心的弧度来从外到内,再返回外侧的方式按摩脚心。

4、双手抱着脚掌的前半部分,双手拇指叠放于前半脚掌的中央,然后向脚趾的方向推压,同时双手向前移动,按摩脚的内外两侧。

STEP2小腿与膝盖按摩

1、坐在椅子上,一腿翘起,架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢,从脚腕开始,用手指捏压小腿肚上的肌肉,顺着小腿一直按摩到膝盖。

2、双膝弯曲坐在椅子上,双手扶着膝盖,拇指放在外侧,其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,从上往下,顺着膝盖按摩10次。

3、双腿伸直坐于浴缸中,一边泡着澡,一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分,轻轻敲打膝盖。

STEP3大腿按摩

1、双膝弯曲坐于椅子上,双腿分开,双臂弯曲,手指自然张开,利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉,从膝盖上次至大腿根部,左右各15次。

2、双膝跪地,上身与大腿挺直,一手叉腰一手握拳,从膝窝开始,顺着大腿后侧,一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

3、最后站起来,双臂弯曲,手指并拢,用手掌从后轻擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。

以上就是为大家介绍的按摩瘦腿法,如果您也有水肿或是想让您的腿粗变成细腿,那不妨试试这个按摩方法,相信一定会让让您大有收获的。

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