3招瘦腰腹 不瘦都难

腰腹肥胖怎么办？现在有很多女人生完孩子后腹部就变得鼓鼓的，有些男人的啤酒肚更是高高的突起。有很多人都想让自己的腰腹瘦下来，可是并不知道有什么好的瘦腰腹的方法。下面就一起来看看减肥专家指出的3招瘦腰腹的减肥方法。

肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，减少腹部脂肪除了适当控制饮食，体育锻炼是较有效的方法。

1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。

2.仰卧起坐。双手抱于头后，身体伸直或屈膝，起续做起、躺动作，反复进行。

3.仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿，同时双臀同前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。

以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4次至5次，坚持3个月，效果显著。