快速瘦腿消水肿的方法瘦腿

瘦腿是很多女性每天都在坚持的事情，瘦腿除了运动以外，按摩也是一种非常好的方法，下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家应该如何瘦腿来达到非常好的减肥方法，通过穴位的刺激，利用平时生活中常见的小道具就能给你一个惊喜哦。

道具准备：筷子1双（约20cm），用橡皮筋把两端缠起。

开始前小提醒中医师表示，如果在开始前先热敷约15分钟，效果会比较好喔!

动作1：做法跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做。穴道承山穴（小腿后侧浮起肌肉的尾端）功效这个穴道，可促进血液循环，对改善萝卜腿很有帮助。

动作2：做法坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把要按摩的那只脚膝盖弯曲，把筷子放在小腿内侧，由下往上推，再由上往下推，5分钟后，换脚再做。穴道三阴交穴（脚踝内侧上约4根手指头宽，约7cm处）功效这个穴道为脾、肝、肾三处的交会点，可以帮助体内的水份代谢。

动作3：做法坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把筷子放在小腿外侧，把筷子从膝盖外侧往下推，再由下往上推，5分钟后，换脚再做。穴道足三里穴（膝盖外侧下4根手指头宽，约7cm处）、丰隆穴（外侧脚踝上2个手掌宽（约20cm）处）功效足三里穴有解决胃胀、便秘的效果，丰隆穴则可以促进下肢的血液循环。

道具小叮咛也可用饭匙

使用这些道具来按摩时，使用的筷子一定要表面光滑的才可以，像一般自助餐提供的的卫生筷，不建议使用，以免受伤，别为了贪图方便而使自己受伤喔。其实筷子只要表面是光滑的，本身的材质是什么并不会影响按摩的效果，不管是木头的塑胶的或是铁筷都可以。除筷子之外，饭匙也可以拿来当作替换的按摩道具，只要把饭匙的饼柄握住，依照使用筷子按摩时的方向就可以了。

饭匙握法

除了用橡皮筋把两绑起两只筷子外，懒惰的人也可以利用1只筷子，用双手扶着筷子两端，以滚动的方式在要按摩的部分来回上下来滚动。

专家说：小心皮肤状况，按摩的时候皮肤会红红的，是正常现象不必太过担心，但是如果真的很不舒服，就应该要立刻停止按摩。另外，洗澡完也是个很好的按摩时机喔。

平日就可做的动作：

A小腿肚碰膝盖：将左小腿肚碰右脚膝盖，每边5下。5次之后记得换边。

B按摩小腿肚：只要有空坐下来的时候，不要忘了随时按摩一下小腿肚，让硬硬的小腿肚慢慢变软，次数及时间都没有限制，记得要换边捏喔。

还可以清宿便所有动作中，动作3还对肠胃道蠕动有所帮助，有清宿便的效果，虽然对消小腿水肿的效果比较间接，不过也可以说是一举二得。