夏天吃什么减肥？

夏天吃什么减肥?由于夏天天气炎热，大家都喜欢吃味道重的食物来增加食欲，但是这样对减肥课是很利的，那么夏天减肥要如何饮食呢?

夏天吃什么减肥

摄取一定的食物纤维

夏天吃什么减肥?掺入食物纤维丰富的小麦、小米等。做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。

糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。

小碗吃饭

夏天吃什么减肥?即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。

在饭中加料

在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。

每天应该摄取的热能

夏天吃什么减肥?根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

夏天吃什么减肥?蔬菜和主食是不能少，一日三餐就算吃的很少也要保证。良好的饮食习惯是使用减肥方法的基础哦。