怎样帮孩子树立良好饮食习惯

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　鼓励孩子参与餐前准备

张思莱提醒，要让宝宝重新爱上吃饭，首先家长需要了解孩子生理和心理发生的变化，孩子此时正处于第一反抗期，但是孩子还不具备判断是非的能力，也不明白吃饭对自己生长的意义。所以，家长必须根据孩子的生理、心理发育特点给予正确引导。

首先需要积极治疗原发疾病，并且合理用药，孩子的食欲才会逐渐恢复。注意提供固定的、具有保护性、舒适的、安静的喂哺或进餐场所，以使孩子注意力集中。不要在进餐时斥责和教训孩子。同时做到定时、定量、有规律地进餐，不随意改变孩子的进餐时间和进餐量。家长还需要掌握一定的食物制作技巧和营养知识。

根据孩子凡事都愿意参与的特点，鼓励孩子帮助大人作餐前的准备工作。进餐过程中父母要以身作则，用语言赞美孩子不愿意吃的食物，并带头品尝，故意做出津津有味的样子，给孩子树立良好的榜样，培养孩子喜欢吃各种食品，但一些苦味和特殊怪味的食品不必强求孩子去吃。

家长还要按照孩子的年龄特点和个体的差异，安排适宜的户外运动，保持食量与能量消耗之间的平衡。