急于求瘦濒临危险 这些方法不要轻易尝试误区

5、痛苦地减肥不代表能减肥成功

无论是否减肥，每日的热量一定要摄取足量，减肥时更要更多关注热量的摄取。

一位英国女士在开车时昏了过去，而导致她发生车祸的，则是她每天只摄入了1000卡路里然而却在繁重的工作后仍然去健身房健身。

6、手术减肥

虽然这是一项可以快速帮助人减肥的方法，被那些没有约束力的人所喜爱，但是这种手术往往会有一连串的并发症，比如脓肿、肺炎以及反复的呕吐，胃无法接受更多的容量时，效果往往都是反作用。

7、快速减肥

减肥绝不是速成的，也不是饿一饿，走几步去上班就能够达成的。问问身边减肥成功的人，她们往往都需要几年的时间来和脂肪作战，甚至这是一项一生的战争，不要相信任何速成的药方，因为那都是决不可能实现的。

8、单一食物减肥

每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。

其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，每顿的饭量是1碗饭，那么就改成半碗，以此类推来控制饮食。