谨记减肥知识 切勿跨过警戒误区

减肥知识是在进行一切减肥活动之前的必要准备。只有拥有了足够的减肥知识基础，你的减肥学才算及格。换而言之，没有这些减肥基础，再多的减肥运动可能都只能是白搭。所以谨记这十条减肥知识，它们将会贯穿你的整个减肥生涯。

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

3.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。这是减肥知识中最关键的哦。心态才是最重要的。

5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重。

6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤。

7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

10.减肥知识最后一条，泡面比什麼都可怕。

看完了这十条基本的减肥知识，是不是觉得自己有很多知识是闻所未闻见所未见的，不要吝啬，请把它们转告给你的亲朋好友，如果他们也在减肥，就让他们也牢记这些减肥知识。