吃什么发胖又伤身？

由于生活不规律，很多人都喜欢在外边吃东西，或者吃饭越简单越好，但是这样确实不是在享受生活，因为乱吃东西是会发胖而且伤身的，下面就来看看吃什么发胖又伤身?

一自带便当

吃什么发胖又伤身?自带便当虽然经济实惠，但经过一个晚上和半个白天，青菜已肯定不再新鲜，营养流失严重，气温高时还容易变质。偶尔带便当可以，但不要长期食用。

二喝酒应酬

吃什么发胖又伤身的?酒类是纯热能食物，而且酒精非常占体积，一般喝了酒的人都吃不下饭了，这样一餐下来进食的全都是纯热能酒类和高脂肪的肉类，饮食严重失调，体重肯定会增加。建议午餐最好不要饮酒，如果不能避免则以低度酒为宜。

三吃快餐

吃什么发胖又伤身呢?洋快餐俗称“垃圾食品”，因为其营养构成非常不合理，缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科学的营养结构应该是谷类为主，动物性食物为辅，所以少吃为宜。

四叫外卖

从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食可能热量超标，导致肥胖、易患高血压、糖尿病、高脂血症。建议可以经常调换品种和口味。

吃什么发胖又伤身?不好的饮食结构影响减肥效果，而随便吃的态度对生活来说不是一种好现象，这种心理不仅会让你慢慢失去享受生活的态度，而且还会造成心理疾病，导致减肥不成功反而发胖。