认清减肥误区 减肥不走弯路

问：只接受同一种运动处方减肥。

答：如果只接受同一种运动处方，会使身体逐渐习惯这个模式，造成停滞期，应适时改变运动型态、强度、时间和次数，让身体接受新的刺激来突破停滞期。

问：在跑步机上运动，一定要跑步才能减肥。

答：一般人都以为跑步才能消耗卡路里，其实快走所消耗的卡路里也不少。如果在跑步机上快走，不但容易达到30分钟以上，姿势维持身体挺直、屁股夹紧、缩小腹加上双手摆动，一定可达到减肥效果。体重较重的人，先用快走模式比较不会伤到膝盖，也比较不容易放弃。

问：运动时间有限，暖身操和缓和操不用做啦!

答：运动前先做暖身操，会使肌肉柔软，并提高身体温度，增加关节润滑性，不容易受伤。

运动结束后也要做缓和操，适当的伸展操、拉筋可调整肌肉张力，并且提高供氧量，帮助运动时产生的微小损伤愈合，将堆积在肌肉上的乳酸代谢，乳酸一旦堆积在肌肉上，会造成酸痛，会影响隔天运动效果。

以上是大家常犯的减肥误区，减肥的道路很长，只有认清减肥误区，减肥才会不走弯路。