补肾壮阳有什么方法 补肾壮阳吃什么

一、男人冬季补肾壮阳多吃的食物

1、多吃芡实，芡实富含淀粉、维生素和矿物质，具有补肾养精的作用，可以与枸杞一同煮粥食用。

2、多吃虾，虾富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，能够补肾壮阳、排除毒素，是很好的壮骨佳品，能够提高免疫力，强壮体质，小孩、大人都可放心食用。

3、多吃海参，海参有补血益气、滋阴壮阳的作用，海参富含碘、锌等微量元素，能加速新陈代谢，减低血脂，延缓衰老，能够滋养皮肤，令肌肤光滑细嫩。

4、多吃动物内脏，动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，但是不能多食。

5、多吃坚果，如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等，具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效，冬日食用，益处多多。

6、多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，能够益肾强身，提高人体免疫功能，延缓机体衰老过程，冬天食用正合“天时”。

7、多吃吃赤豆粥、腊月初八吃“腊八粥”、腊月二十五吃“八宝粥”的习俗，冬天尤其提倡食用热粥，若将上两类食品置入粥中煮食，既祛寒，又给养，还疗疾，可谓一举多得。

8、多吃吃红枣山药汤，红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天的美容滋补好靓汤。做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

二、几种补肾壮阳汤的做法

1、苁蓉羊骨汤

材料：肉苁蓉30克，羊脊骨1斤。

做法：肉苁蓉洗净切片，羊脊骨砸碎备用，葱白洗净。将羊脊骨放入锅中，加入清水、葱白、黄酒，大火煮沸，叙煎煮2~3小时成汤，加入食盐等调味即可食用。

功效：此方子治疗肾虚精亏、腰膝冷痛、筋骨无力效果很好，蒙古草原上的人常用。羊脊骨能补肾益精、强筋壮骨;肉苁蓉又名“苁蓉”，能补肾阳、驱寒气、益精血，有“沙漠人参”的美誉，对男性健康极好。

2、黑豆排骨汤

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

3、海马核桃瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，海马5-10克，核桃肉15-30克，红枣4个。

做法：猪瘦肉洗净，切块，在沸水中氽去血水备用;海马、核桃肉，红枣(去核)洗净备用。把全部用料放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，文火熬煮1-1.5个小时，调味即成。

功效：此汤具有温肾壮阳之功效。尤其适用于属于阳虚体质的人群或是老年人虚喘伴有动则气喘加剧、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用。

三、补肾壮阳药酒的3个配方

一、枸杞人参酒

配方：人参100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白酒适量。

功效：大补元气，补脾益沛，生津固脱，安神益智。适用于腰膝酸痛、劳伤虚损、少食疲惫、心悸健忘、头痛眩晕等症。

二、中医补肾壮阳药

配方：当归15克，枸杞子60克，桂圆肉120克，滴烧酒750克，白酒浆1700克。

制法：将上药盛入绢袋内，悬于坛中，再将酒封固，窖藏1个月以上，即可饮用。

成效：补益强身，养生防病。适用于血虚精亏，面色不华，经常头晕眼花，睡眠不安，健忘，心悸等症。常饮能改善老年人免疫功用，加强抗病才能，延缓衰老。

服法：每日1-2次，每次饮服1-2小盅。

三、补肾强腰药酒

配方：仙茅20g，仙灵脾20g，阳起石20g，蜂房10g，肉苁蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4条，续断30g，锁阳20g，黄狗肾1具，黄精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。

制法：以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4-5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL。

功效：补肾壮阳强身。

四、效果最好的补肾壮阳方法

1.首先是男女双方的互相理解、互相支持。女方在这一点上的做法对男人特别重要，胜过一切壮阳药。男人性功能出了问题，本来压力就大，作为女朋友或伴侣，一定要体谅，多加安慰，给自己的男人树立信心，让他慢慢走出阴影。而男人也要理解女人，毕竟人人都有性需要，这是生理需要，所以当自己不行的时候可以借助其它手段给女人性福。千万不能冷落了自己的女人。

2.其次男人要有良好的心态。现代的都市人生活是方便了，物质上是比过去好多了，但是同样由于高物价、高消费，也导致生活和工作压力太大，使男人长期处于亚健康状态，而这样久而久之影响到男人的性欲消减，性生活质量也随之下降，接着形成恶性循环，又形成了更大的心更大心理压力，性功能接着再下降。所以，作为男人，一定要心胸开阔，不必把生活中的烦心事带到生活中来，学会更好的调节自己。要有“不以物喜，不以己悲”的心态。即使有了性问题，也要及时就医、吃药，不能自卑、不求于人，那样只会使自己越来越差。所以，好的心态，胜似壮阳药。

3.再次要坚持运动。运动、运动、再运动。有句话说的好：生命在于运动。同样，我们要保持性机能好，也要经常运动。运动能减少脂肪，保持血流通畅，使我们不易得阳痿。有句话不是说，瘦汉多壮阳吗。另外，运动能使我们保持充沛的精力，增强性爱的快感。所以每个男人一定要找出适合自己的运动，打打球、游游泳、跑跑步等，让我们的性福之树常青。

4.最后男人的饮食一定要有规律。壮阳药注重短期效果，而食疗却能在长期中慢慢使我们恢复性能力。小编在前面也介绍了N多补肾壮阳的食物、水果和方法，大家没事也记得看看，在生活中不知不觉地做到补肾壮阳。

5.当然，我们并不是说壮阳药不好，必要时一定要吃药的，因为壮阳药的作用可以在短期内迅速改善我们的状况，使病情不再恶化。所以在辅以壮阳药的基础上，我们要是能做到以上以点，一家能增强我们的性机能。