11个饮食窍门不节食也瘦

水果削皮还是连皮吃

这是口味问题。你可以选择削皮，也可以带皮一起吃。不过吃梨必须削皮。

因为梨的果皮上含有大量熊果素，在肠内会转化为致癌的对苯二酚。另外，果皮中含有大量膳食纤维。这对润肠排毒非常有利。多吃果皮，你就不需要额外再买“润肠通便茶”来排出废物。所以，如果耍更健康的话，水果还是连皮吃比较好。

麦片在慢跑前还是慢跑后吃

在跑步前吃麦片或者在跑步时喝增加能量的饮料都不好。

因为在运动时摄入碳水化合物会刺激压力激素的产生，从而削弱身体的免疫力。在运动后食用比较好，因为这时碳水化合物的贮存都空了，需要迅速补充身体能量。

吃橙子还是喝橙汁

橙子不榨汁更健康。因为果肉中富含增强免疫力的植物性物质黄酮。

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c。提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。