美容食物可助你祛除暗黄

导读：至少每天要吃两杯蔬菜我们的最新结论是如果你想达到最佳的健康水平，并在锻炼中取得最大进步，至少每天要吃两杯蔬菜约等于两小碗。

许多健美运动员只吃一两种蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果进一步增加种类，效果会更好。把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒（各种颜色的）、菠菜和南瓜。