治疗颈椎病的运动方法有哪些 让颈椎病远离我们

长时间的坐在办公室前不动的人群，脊椎容易出现酸痛，长期下来很容易导致颈椎病的发生，患上了颈椎病的患者，总是感觉到头颈部酸痛，活动受到限制，常常伴有头晕，房屋旋转，严重的患者会出现恶心呕吐情况，所以应该及时的进行治疗，除了适当的休息之外，也应该做一些运动来进行治疗。

可以做伸颈运动来治疗，主要的做法就是站立，活动前先把双脚分开，并且与肩膀同宽，两个手臂放在身体的两侧，指尖垂直向下，眼睛平视前方，全身放松然后抬头缓慢向上看天，尽可能的将头颈伸长到最大的限度，并且把胸腹一起向上伸，再把伸长的颈部慢慢的向前向下运动，接着缓慢向后向上缩颈，最后恢复到准备的姿势。通过这种运动，可以更好的改善颈部肌肉韧带的供血，让血液循环加快，这样可以让肌肉韧带变得更加的强壮，骨密度增加，预防骨质松疏。

也可以通过做耸肩的运动来治疗，首先头要正直，挺胸拔颈部，两个手臂垂直放在身体两侧，然后两个肩膀同时尽量向上耸起，让颈部和肩部有一定的承托感，两个肩膀升级后停止一秒钟，然后再把两个肩膀用力的下沉，每天晚上坚持做100次，这样可以让肩膀自身得到活动，也能够用肩膀按摩颈椎胀肩颈部的血液流通，能够更好的舒筋活血。

通过以上的运动方法就可以治疗，在平时生活中应该纠正不良的姿势和习惯，注意颈椎部的保暖，避免头颈部负重物，避免过度的疲劳，坐车的时候尽量不要打瞌睡，劳动或者走路的时候要避免外伤，避免急刹车时头颈部受伤，避免跌倒，工作的时候应该及时的改变头颈部的体位，注意休息，注意劳逸结合，伏案工作不能一次性持续时间很长，超过一个小时以上的持续低头工作，应该及时的进行转动头部来运动。