运动损伤风险评估的步骤 如何正确的进行运动风险评估

现在越来越多的人为了自身的健康都开始坚持运动，并且户外运动的人数，在运动中占有比较大的比例。但是我们都知道，很多不确定的因素会给户外运动造成影响，包括外界的环境和运动人员本身的身体素质等，因此，为了防止在运动的时候受伤，需要在运动之前进行一些风险评估。

下面为大家介绍该如何进行运动损伤风险评估。

第一，首先要对运动人员进行活跃度的评估。这种评估主要是对运动者的屈角度进行评估，如果在步行的时候，运动者的屈角度在十度左右，在上台阶的时候，运动者的屈角度在十五度左右，跑步时运动者的屈角度在二十度左右，那么这时候是一种适合运动的状态。

第二，需要评估运动者的平衡以及协调能力，防止在运动的时候受伤。运动人员单脚站在地上，另外一只脚弓起来成90度，两个手臂环抱在肩膀上面，眼睛轻轻地闭上，看运动者可以坚持多长时间。如果闭眼睛的时候，30秒内运动者的身体没有晃动，那么这个时候是适合运动的状态。

第三，对运动者进行一些力量测试，进行力量测试的方法是多种多样的，包括双脚跳和单脚跳等，双脚跳的时候需要在平整的地面上画上一些刻度，刻度的范围以十五厘米为限，让运动者双脚跳跃，看一下运动者可以跳多远，如果可以跳1米5以上的话，那么这种状态是适合运动的。

运动对于人们来说固然重要，但是在运动之前进行损伤风险评估也是十分必要的，因为只有保持身体的健康和身体状况的良好，才能够让人们在运动的时候保持良好的状态，并且不容易受伤。上述检测运动风险的方法是非常简单的，希望每一个运动的人在运动之前都可以对自己进行风险评估。