睡眠瘫痪症原因有哪些_睡眠瘫痪症有哪些症状_哪些表现

睡眠瘫痪症患者需要注意些什么

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1.忌临睡前吃东西

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2.忌睡前用脑过度

临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3.忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4.忌睡前说话

因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的*等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起

中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7.忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。