上肢的基本运动形式有哪些 上肢的运动健身方法有哪些

从考古学角度来讲，人类从猿人到人类的转化，就是通劳动，劳动就是一种运动。人体的运动并不是单一环节的运动，而是几个相邻环节以关节为枢纽在骨骼肌的驱动作用下，相互协调配合完成的。特别是人类上肢的解放，这是人类区别于动物的一个重大的转变。所以人体的上肢运动有哪些基本形式呢?下面我们就来了解一下人类是如何进行上肢运动的。

体上肢的基本运动形式是够取运动，一个完整的够取运动包括五个阶段：直立姿势、朝向目标伸出手臂并抓住目标物、屈手臂并达成功能性目标、伸展手臂放下目标物并松开手、手臂收回。够取运动的加速、减速是由三角肌后部纤维、肱三头肌、腕关节背屈肌发挥作用完成的。运动开始时腕关节产生背屈运动，随着肱三头肌向心性收缩，腕屈肌则进行离心性收缩。肩胛带的前方运动是自动的，肩袖肌群在肩关节稳定方面发挥了作用。

在朝向目标伸出手臂并抓住目标物的动作过程中，需要具备以下运动控制要素：大脑额叶，产生上肢相关活动动机，对具体任务进行判断，形成活动计划，驱动运动皮质。顶叶，发现机体内部及外部空间关系，形成空间视觉感知，产生运动的感觉。枕叶，接受和解释视觉信息。小脑，产生流畅运动。脑干，如果是进食活动，还会涉及口部运动和感觉功能。够取运动是一个基于动机产生，并且具有复杂的运动控制背景。

上肢运动的健身方法有：右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展，呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。只要来回做十几次这个动作就可以了。上肢就可以得到健身了。这样上肢就会强壮而且有力气。

以上就是小编今天介绍的关于上肢的基本运动形式了，从中我们可以了解到，我们身体的每一个部位的运动都着复杂的运动控制背景，都需要我们的大脑神经严格控制，有此可知，我们每一个身体部位都要保护好，坏了一个都会对生活照成巨大的影响，所以要注重运动健身，这样才可以拥有健壮的体魄。