育龄男性吃些粗粮补叶酸

大家都知道女性怀孕前三个月就要补叶酸，男人只要戒烟戒酒，其实，男人也要补充叶酸，而多吃粗粮和水果蔬菜就可以补充叶酸。

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的b族维生素，为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。美国有研究显示，摄入叶酸水平较高的男性，出现精子异常的几率会降低20%～30%。因为男性体内低叶酸水平会使精液中携带的染色体数量过多或过少，异常的精子就可能会引起新生儿缺陷，或增加女性流产的几率。

女性补叶酸很多都是补充片剂，男人补叶酸倒不必这么麻烦，因为叶酸主要存在于新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮中，尤其是五谷杂粮，富含叶酸，所以育龄男人吃粗粮有利于提高精子质量，但要戒烟酒，避免影响叶酸的吸收。