内分泌失调治疗 为什么会内分泌失调

一、调节内分泌失调的方法都有哪些

一、做好有氧运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、泡澡可维持身心平衡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

四、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

五、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

六、少吃快餐，多吃提高内分泌水平的食物

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

二、女人内分泌失调原因

长久穿高跟鞋：长期穿高跟鞋或者鞋不合脚，这样时间久了脚就受不住了，因为脚趾长时间受压，脚部的血循环不畅，严重时候会影响脑部血液循环不畅，通过神经传导，让人烦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而引起食欲减退、拒食或是内分泌失调。

饮食：这是造成内分泌失调的原因之一，除此之外还有，比如说不吃主食。很多女性朋友都会出现吃不下饭的情况，或者有人减肥，不吃饭，这样做会加剧内分泌紊乱。此外经常选择快餐作为主食也会引起内分泌失调。

不良情绪：不良的情绪也会影响内分泌，因为心理是引发内分泌失调的重要原因。女性的心理非常的敏感，有时候一点小事都会引起情绪很大的波动，而这种紧张情绪反射到神经系统，就会造成激素分泌的紊乱，就是通常所说的内分泌失调了。

日常调理：当然调理内分泌的话，主要是从饮食和运动上来调理，必要的时候可以配合一些产品的调理。我们要养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些高蛋白食物;多喝水，补充生理所需的水分;同时多参加运动锻炼、增强体质;还有科学的规律生活;别经常熬夜，以免破坏正常的生活规律，造成荷尔蒙的分泌失衡，甚至不足而引发其他疾病。

三、该如何防止内分泌失调的呢

　1、黄豆天生是女人的好朋友。黄豆和豆制品中含有大宗植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演首要角色，尤其是黄豆，可以转变体内激素的分泌。临床医学钻研显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、能不熬夜就不熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身材新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　3、多多泡澡。泡澡是保持身心平衡最简略的法子之一，利用高温重复入浴的法子，可以增进血管压缩、扩大。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中耗损大宗能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能增进老旧角质更新，维持肌肤光滑过细。

4、随时随地做个按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身材对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩伎俩，能保持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

四、调节内分泌失调的食疗方

桃花猪蹄粥用料：桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用。步骤：淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。功效：本方活血化淤，适于产后女性。清斑食疗汤丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。桃花白芷酒在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。