一身水肿怎么消除 这些方法要知道

注重自己身体形象的人是不能忍受身体水肿的，而面对一身的水肿，常常让人头疼不已，严重的水肿不仅影响形象，还会影响到我们日常生活与工作，那么面对水肿我们该怎么办呢?接下来我们就一起来看看消除水肿的方法有哪些吧！

第一、饮食清淡原则

身体出现水肿的状况时，可能是由于近期进食过多的油腻及重口味的食物。想要改善这种状况就需要改变自己的饮食习惯，谨记低盐低糖低油的三大原则。日常烹饪最好是选择橄榄油代替菜油及豆油，每天需要进食丰富的蔬菜，比如说一些洋葱、西红柿、芹菜及香菜等，都是很好的消肿蔬菜。尽量避免外卖等高能量的食物，会加剧水肿现象。

第二、经常用热水泡澡

每天坚持用热水泡澡，水温保持在42度最好，我们利用热水来刺激人体的交感神经，帮助刺激肠胃蠕动，有利于消除身体的肿胀感，在泡澡时尽量做到坐浴，能够将全身浸泡在热水中，让身体慢慢习惯水温，浸泡至胸部停止。泡完后需要及时喝水，以免身体水分流失过多。

第三、规律作息

不健康的作息规律也会让身体出现肿胀的现象，比如说经常熬夜、晚睡等不规律的作息习惯，会让身体的新陈代谢及循环出现问题，让身体无法将多余的水分排出体外，从而出现水肿的现象。要想消除，就需要规律自己的作息，将身体多余的水分排出，可以很好的消肿。

第四、适当进行运动

很多年轻人因为工作原因长时间固定的姿势保持不动，其实这样的习惯也会让身体出现水肿的现象，因为身体下半身的血液回流出现问题，从而出现下肢水肿的状况。所以说需要适当进行运动，经常进去深蹲，轻跳等动作，可以帮助改善这种水肿状况。

第五、多吃利尿的食物

身体出现水肿的很大一部分原因是因为身体内的水分无法及时排出，所以需要多吃一些利尿的食物，帮助水分排出体外，比如说一些红豆、冬瓜及菠菜等，可以帮助消肿，促进身体内循环，缓解水肿状况。

以上是我们介绍的帮助身体消除水肿的方法，具体有五个：保持日常饮食清淡的原则，经常用热水进行泡澡，规律自己生活作息，自己有意识地适当运动，同时多吃利尿排水的食物，这种身体水肿的状况会逐渐缓解。如果水肿得不到改善，建议及时就医，检查是否身体出现了其他问题。