刚跑完步不能喝水吗 刚跑完步做五件事会影响健康

目前，很多人都是通过跑步来锻炼自己的身体，以及提高自己的身体免疫力，也有的小伙伴会通过跑步来减肥，那么有些人就会想知道刚跑完步能不能喝水呢?因为这时候都会非常渴。以及刚跑完步做哪五件事会一定程度影响自身健康呢?

1、不能喝大量的水。刚跑完，会有很多汗水，会损失大量的电解质。喝大量的水，会稀释电解质，使电解质浓度降低。电解质浓度过低后，会增加心脏的负荷影响心脏功能，神经系统和其他身体系统的功能。

2、立即坐下休息。如果在运动后立即坐下休息，它会阻碍血液流向下肢，影响血液循环，加深身体疲劳。正确的方法是在每次运动后做一些放松活动，如慢动作，深蹲，伸展等。站立时做一点温柔的伸展和深呼吸。同时，在跑步期间在体内产生一些酸性物质来调整身体，停止跑步后，这些物质并未立即停止供应。如果这时立即坐下休息，过多的营养会堆积在臀部和大腿根部，这很容易导致萝卜腿。

3、立即洗澡。在跑步后立即洗澡，不管用的是热水还是冷水，身体的毛孔会立即关闭，毛细血管会收缩，阻止身体与外界循环。虽然身体在短时间内感觉清新，但阻止身体热量的释放，不利于肌肉的恢复，并且会使身体长时间感到不舒服，从而生病。

4、跑步后吸烟。然而，一些跑步者在跑步后感到疲倦，会选择吸烟来放松。如果跑步后吸入肺部的空气中混入大量烟雾，会降低氧含量，难以消除肌体疲劳;而且当人体吸入带雾空气，会导致胸闷，气喘，呼吸困难。

5、立即进食。跑步后，特别是在剧烈运动时，运动神经的中心非常兴奋。在跑步期间，全身的血液会被重新分配，对腹腔中的各种器官的供应相对较小。如果急于吃东西，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发各种疾病。跑步结束20-30分钟后再吃饭，是比较科学的。

以上就是五个在刚跑步后不能进行的事项。刚刚结束跑步时，可以做一些低热量的活动和伸展运动，比如步行摆臂，这样可以促进血液流向四肢的心脏，加速身体状况的恢复，帮助消除疲劳。当然，在跑步前需要做好预热准备。