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如何提高男人的精子质量?

导读:现在社会污染很严重,包括我们的饮食还有我们的生活习惯,多少都对我们的生殖健康有影响,虽然现在的人觉得生育没有什么问题,一旦有问题了,还可以体外受精,试管婴儿等等,但是你想

现在社会污染很严重,包括我们的饮食还有我们的生活习惯,多少都对我们的生殖健康有影响,虽然现在的人觉得生育没有什么问题,一旦有问题了,还可以体外受精,试管婴儿等等,但是你想过没有,这些方法不是那么容易成功的,所以还得需要我们自身提高我们的生育能力,那么如何提高我们的精子质量呢?

如何提高我们的精子质量呢?

1,少喝咖啡,很多男性早上起来上班第一件事,喜欢喝咖啡,觉得可以提神,能帮助我们做一天的工作,但是你们知道么,过量的咖啡因会增加流产的风险,经常和咖啡的人,会导致精子的活力降低,使生育能力降低的很严重,所以每天喝太多的咖啡,不仅能让人变胖,还有不育的风险。

2,保持睾丸的温度凉爽,热的话会对精子生成不利,男子睾丸一定小于体温的温度,理想的温度是比自己的体温小3到4度左右,还有热的温度会影响精子数量,温度升高哪怕1度,都会使精子数下降到百分40左右,所以平时要保持睾丸凉爽,穿一些纯棉宽松的内裤。

3,吃合理有利于精子生长的食物,一般多吃一些水果、坚果和蔬菜,不仅对自己的精子生长有利,还能使我们补充维生素起到提高免疫力的作用,还有平时最好不喜欢不喝酒,烟和酒有杀精的作用。

总之,提高自身的精子质量,就要有一个好的健康食谱,和一个合理的正常的生活作息,不要有一些不利于身体的一些坏毛病,比如熬夜玩手机玩电脑游戏了,都对自己的生殖功能有很大的影响,如果想要一个孩子,那么首先就要提高自己身精子质量,怎么提高自身的精子质量,那么就需要你有一个好的生活规律。

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