镇静吃什么食物好？如何饮食

5、白玉菇

白玉菇具有镇痛、镇静、降血压、止咳化痰、通便排毒、治疗高血压、预防高血压之功效。提高机体免疫力、镇痛、镇静、止咳化痰、通便排毒、降低血压。

每100克白玉菇含热量27千卡。

6、白豆沙

白豆沙具有滋阴、补肾、健脾、温中、下气、利湿、止痢之功效。常用于腰痛、神经痛、虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽等症。一般人群均可食用。白豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食。

每100克白豆沙含热量243千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁。

7、月饼

月饼具有强心、镇静、安神、抗衰老、滋皮肤、乌须发、软化血管之功效。一般人群均可食用。月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，总体讲是高热量食品，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。

每100克月饼含热量405千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾。

8、榛蘑

榛蘑具有镇静、抗辐射、祛风活络、强筋壮骨、增强免疫力、抑制肿瘤生长、促进造血机能之功效。常用于癫痫、羊痫风、佝倭病、佝偻病、腰腿疼痛等症。一般人群均可食用。尤适宜用眼过度、眼炎、夜盲症、皮肤干燥、高血脂、高血压、动脉硬化、粘膜失去分泌能力、羊痫风、腰腿疼痛、佝倭病、免疫低下、癌症、呼吸道疾病、消化道病的患者食用。过敏者不适宜食用。

每100克榛蘑含热量157千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维。