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降糖吃什么食物好?如何饮食

降糖吃什么食物好?如何饮食

5、番薯叶

番薯叶具有止血、降糖、解毒、抗癌、降血糖、通便利尿、升血小板之功效。一般人均适宜。不是所有人都适合吃番薯叶,肠胃消化能力不佳者,肾病患者,都不宜过多食用。

每100克番薯叶含热量23千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾。与鸡蛋相克同食可能会引起不适。

6、燕麦

燕麦具有降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、降血糖之功效。常用于浮肿、便秘、脂肪肝、糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。肠道敏感人慎食。

每100克燕麦含热量389千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质。与白糖相克同食可能会引起不适。可与绿豆、虾、河虾、小龙虾、皮皮虾、对虾搭配。

7、马牙大豆

马牙大豆具有通血、降糖、消渴、益心血管之功效。常用于高血压、心脏病、动脉硬化等症。一般人群均可食用。脑力工作者和减肥的朋友也很适合。慢性消化道疾病、痛风者少食;。

每100克马牙大豆含热量338千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含蛋白质。

8、鲜红薯叶

鲜红薯叶具有止血、降糖、解毒、抗癌、降血糖、通便利尿、升血小板之功效。一般人群均可食用。不是所有人都适合吃红薯叶哦,肠胃消化能力不佳者,肾病患者,都不宜过多食用。

每100克鲜红薯叶含热量34千卡。与鸡蛋相克同食可能会引起不适。

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