益智吃什么食物好？如何饮食

益智吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍益智的食物，希望能给大家带来帮助。

益智吃什么食物好？如何饮食

1、三道鳞

三道鳞具有益智、美容、养颜、增强体力、保护视力、促进生长、美容养颜之功效。常用于腹水、水肿、鼻衄、肝硬化、中耳炎、反胃吐食等症。一般人适宜。

2、梭鱼

梭鱼具有益智、养血、明目、通经、安胎、利产、止血之功效。常用于脑力衰退等症。一般人均适宜。

每100克梭鱼含热量119千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

3、石斑鱼

石斑鱼具有益智、养血、明目、通经、安胎、利产、止血之功效。一般人群均可食用。痛风患者忌食。感冒、烧伤、痰湿体质人群不宜食用。

每100克石斑鱼含热量87千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。

4、葛根

葛根具有益智、解痉、解热、消渴、泻泄、热痢、解酒之功效。常用于头晕、头痛、耳鸣、泄泻、痢疾、高血压等症。一般人群均可食用。尤适宜高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等心脑血管病患者、更年期妇女、易上火人群（包括孕妇和婴儿）、常用烟酒者、女性滋容养颜，中老年人日常饮食调理等。胃寒者慎食。

每100克葛根含热量181千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与杏仁、生姜、羊肉相克同食可能会引起不适。可与鸡肉、猪骨头、猪骨搭配。