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电脑病来袭 教你防治全攻略

导读:其次,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

随着电脑的普及,电脑病是越来越多,电脑病是威胁OL一族的健康杀手,作为OL一族的你一定要学会预防,那么该如何预防电脑病呢?下面大厨艺小编就从各个方面为大家详细的介绍一下“电脑病”的防治攻略!

电脑族要预防哪些电脑病?

1、久坐伤腰

现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多,而且在电脑前往往就是几个小时,尤其上班族、学生、文书处理、高科技业等,更长达10小时,甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视,久坐伤腰和脊椎,久视伤眼力和伤神,尤其伤神方面最严重。

2、久视伤眼

使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

3、颈肌慢性劳损

长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

4、血液供给不足

长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。自然站立或坐姿。左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。左臂向对侧平举,右臂屈曲勾住左肘,尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行5次左右。

5、椎间盘退化与劳损

长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。坐姿,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,交替进行10次左右。可增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。双手向上伸展,做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。

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