根据夏季的气候特点,我们需要把春季的饮食习惯有所改变,如何才能在夏季吃好呢?专家认为,在夏季有一个饮食原则要做到,那就是三要三宜,什么是三要三宜呢?一起看看下面的文章,听听专家们怎么给我们解释的吧。
一要节制,防止暴饮暴食。
注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右,午饭在12点左右,晚饭在18点左右。做到早吃好,午吃饱,晚吃少;
二要卫生。
夏日饮食要注意食物的清洁,不干净的饮食会导致疾病的发生;
三要忌食生冷。
夏天炎热,阳气宣发在外,阴气就郁于体内,如果吃了过多生冷的瓜果蔬菜,就会使寒湿盛于体内,不容易被脾胃消化。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退,吃生冷食品会进一步伤及肾阳,造成腹泻不止。
儿童消化机能尚未充盈,在夏季又易感暑热湿邪,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等,糖分又高,极易损伤脾胃的运化功能,出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。如果不从饮食上进行纠正,听之任之,就会造成胃肠疾病,可能影响孩子一生的健康。
女性由于特殊生理过程,容易气虚血亏,所以女性更不能恣食生冷,所以夏季女性吃生冷食品一定要节制。