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拉伸运动特别适合白领日常保健养生

导读:以上动作重要十五次左右,做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤,提升胸腔,使肩部放松,让你背部的不适得到缓解。

上班族们长时间要坐在电脑的面前,难免会有腰酸背痛的感觉。很多老年病都让年轻的白领们给提前患上了,给人一种未老先衰的感觉。想改善这种状态吗?平时多站立且多做拉伸运动对改善这种状况非常有益。

拉伸绳子运动的动作要领:

第一步,保持昂首挺胸的坐姿,直背收腹,让双臂向身前伸直,双手拿住绳子的两边。

第二步,呼气,双手向两边拉开绳子,腕部不要弯曲,要感受到肩胛部位向中心挤压。

一定要注意的是,身体一定要挺直,不应弯腰或是弓肩。

以上动作重要十五次左右,做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤,提升胸腔,使肩部放松,让你背部的不适得到缓解。

对于白领人士,可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外,还应要多站立走动或是伸伸懒腰等,这对于白领健康非常有好处。

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